不是垃圾食物!爆米花「刮肠推便便」肠胃蠕动一级棒 医证实:比

2020-06-14 评论 854

虽然好像很垃圾又很胖,但看电影就是要配「爆米花」才爽阿!很多人看电影时都都会顺手抱一桶边看边嗑,但你知道它除了非常解馋之外,其实也比你想像中的还要健康吗?

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不是垃圾食物!爆米花「刮肠推便便」肠胃蠕动一级棒 医证实:比

图、示意图/翻摄自网路,下同

近日外国网站《Health》就列举了15样有利排便的食物,除了奇异果、奇亚籽等常见的高纤食物之外,没想到平常被认为是「垃圾食物没营养」的爆米花竟然意外上榜了!

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根据三立新闻网报导,台安医院大肠直肠科医师糠荣诚解释,爆米花原型是「玉米」,本来就属高纤维食物,因此确实能帮助肠胃蠕动,反而普遍认为能帮助排便的香蕉,虽然是高纤水果但因为有组织胺且糖分也较高,因此相较之下爆米花反而更健康!

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但儘管话虽如此,不过还是建议大家食用爆米花时,以原味的为主,调味过头的爆米花还是少吃为妙,否则帮助消化不成,反倒先把许多糖分油分通通吃下肚!

医师表示也,目前台湾约有2~3万人有大肠无力、肠胃不动等无法顺利排便的状况:「有种比较厉害,叫大肠无力症,可能我们2、3天上1次,他可能1个月或1个礼拜上1次,我们最多有人吃了40颗泻药,他才能去上厕所。」

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因此为了避免这样的问题发生,他也呼吁大家平常就要从饮食方面做改变。当然他也再一次的提醒,爆米花虽助肠胃蠕动,不过还是以天然为主,过甜过鹹都不宜多吃!

另外根据ETToday报导,医师钱政弘也表示,男女因为的生理构造及饮食习惯的不同,女生便秘的状况比男生多2到3倍!原因是女性会因为荷尔蒙、运动量不足、喜欢吃精緻化饮食等关係,而影响排便的状况。

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他也提醒大家,排便习惯就像生理时钟,是可以养成的,千万不要因为生活忙碌,就忽略了「便意」,否则长期累积宿便,可是会让肠道提早老化的喔!

最后小编也整理了几个能刺激肠胃蠕动的食物!平常如果有这样困扰的朋友,不妨选个几样来吃吃~

1.梅乾
一颗梅乾大概有1克的纤维,里头还富含果聚醣和山梨糖醇,能够刺激肠胃蠕动。

2.奇异果
奇异果拥有很高的膳食纤维,一颗奇异果就有5克的纤维,其酵素能帮助蛋白质消化与吸收,加速消化道蠕动。

3.爆米花
吃爆米花促进肠胃蠕动,日常可以摄取更多纤维,每杯爆米花都有1 公克的纤维,不过尽量吃最天然的爆米花,别添加奶油和其他糖会更健康。

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4.亚麻籽

一茶匙的亚麻籽就有2克纤维,只要简单的洒在沙拉、燕麦上,就帮助排便。但值得注意的是,亚麻籽因为很难消化,若是直接吃进身体也无法吸收到任何营养,因此一定要磨碎吃或直接买粉状的亚麻籽吃了才不会白忙一场喔。

5.咖啡
咖啡因能刺激肠道的肌肉收缩,有助排便,此外还能改善血液循环以及记忆力。

6. 橘子

7. 麦片

8. 糙米

9. 芦荟汁

10. 菠菜

11. 各种豆类

12. 优格

另外平常没事多按按这个地方,也许也能帮助到你唷~

最后一起来看看要如何製作无油又好吃的爆米花~